任上总是躲在棉袄棉裤里筋也硬了腿也粗了石井龙也东兴白松张俊浩王勇z

总是躲在棉袄棉裤里，筋也硬了，腿也粗了！

现在的冬天这么冷，每个人希亚都缩在宽大的棉袄和厚厚的秋裤里，然鹅这个时候就是脂肪疯长的时候了，同时你本来就不是很软的身段，将变得更加坚硬！

现在就来一起学一学这个动作来赶走脂肪减缓降温速度，变成柔软身段吧!

Step1:

Step2：

双腿打开，身体向腿的一侧向下弯曲，双手撑地。

Step3:

这个动作对于第一个做的人是有挑战的，需要成为半一字马形态，腿部弯曲拉伸。

Step陈思慧4:

这是一个保持动作，一腿向前弯曲身体杨秀惠下压。

Step5:

这个动作应该对大家都会比较简单，单腿跪地向下弯腰。

最后一句：大家昨晚以后有没有觉得自己的身段柔软了呢？先来领个福利吧！